Agility Ladder Fitness Trening
Fordeler og funksjoner ved taustigetrening (Agility Ladder Training)
Det gir mulighet for fleksibel kombinasjon av øvelser, og tilbyr et bredt utvalg av treningsmetoder.
Den er praktisk og praktisk, lett å brette sammen og bærbar for enkel transport. Den er egnet for både innendørs og utendørs bruk.
Treningstips
Sørg for å varme opp grundig før noen anstrengende trening.
Når du utfører et sett med agility stigeøvelser, øk alltid hastigheten så mye som mulig.
Hvil kort før du går videre til neste øvelse.
Laterale lysbilder
Metode: Start med å stå sidelengs.
Skyv føttene parallelt med hverandre, og land i hver firkant en etter en.
Igjen, vær lett og rask, hold forfoten på bakken.
Formål: Forbedre fotfrekvens og hastighet.
Forover og bakover
Metode: Start med å stå sidelengs.
Gå føttene inn i hver rute en etter en, deretter ut av hver rute en etter en.
Formål: Utvikle fotkontroll og balanse.
Inn og ut
Metode: Gå en fot inn, så den andre.
Gå så en fot ut, så den andre.
Bevegelsen skal være lett og jevn.
Formål: Utvikle kadens og rytme.
To-inn, to-ut
Metode: En fot inn, så den andre, mens du glir sidelengs en firkant.
Deretter, en fot ut, så den andre, mens du beveger deg sidelengs en firkant.
Dette bør gjøres raskt og greit.
Formål: Utvikle fotkontroll og balanse.
Populære tags: agility ladder fotball, Kina agility ladder fotball produsenter, leverandører, fabrikk
