Agility Ladder Trening
Krioka trinn
I likhet med det fjerde trinnet involverer crossover-trinnet sidelengs bevegelse.
Forskjellen er at bakbenet veksler mellom å krysse fremre fot i forskjellige retninger.
Kryss over én gang foran fremre fot.
Kryss en gang bak den fremre foten.
De øvre og nedre kroppsdelene beveger seg samtidig i motsatte retninger.
Armene skal forbli i en 90-graders vinkel på sidene dine og svinge litt med rotasjonen av hoftene.
Inn og ut
Stå på den ene siden av stigen og vekselvis tråkk føttene inn og ut.
Bakfoten skal følge fremfotens bevegelse inn og ut.
Armene skal forbli i en 90-graders vinkel på sidene og svinge naturlig.
For å gjenta inn- og utbevegelsen, gjenta den samme øvelsen fra den andre retningen, med motsatt fot.
Sentrumstrinn
Beveg deg fremover, bakover og sidelengs på stigen med mange små skritt.
Gå inn, gå deretter inn i neste rute, og gå deretter ut av stigen. [Gjenta dette mønsteret] Hold armene i en 90-graders vinkel ved sidene og sving dem naturlig.
Mikke Mus Slide
Begynn med å ta et skritt til høyre for stigen med høyre fot. Gå deretter venstre fot inn i neste firkant. Følg med høyre fot, og ta deretter venstre fot ut til venstre for stigen.
[Gjenta dette mønsteret] Merk: Ikke ta store skritt utover før du er dyktig.
Hold armene i en 90-graders vinkel ved sidene og sving dem naturlig.
Populære tags: atletisk agility stige, Kina atletisk agility stige produsenter, leverandører, fabrikk
