Agility Ladder Trening
Fotarbeid er en nøkkelferdighet i fjærball og gjenspeiler smidigheten til fotarbeid.
Jo høyere mobilitet du har, desto mer nøyaktig dømmekraft og jo mer rytmisk spillet ditt.
Agilitystigen er et primært verktøy for å utvikle fotarbeid, ofte sett på baner og i treningssentre.
Det er en av idrettene som dyrker raskt fotarbeid.
Agility-stigen kan forbedre raskt fotarbeid og forbedre fleksibilitet, balanse, koordinasjon og rytme.
Agility-stigen styrker de små muskelgruppene i plantarmusklene, anklene og knærne, og reduserer risikoen for skader i underekstremitetene.
Agility-stigen er et allsidig treningsverktøy som også kan bidra til å forbedre-hastigheten og akselerasjonen din og utvikle underbevissthet.
Gjentatt øvelse av agilitystigen vil styrke nervesystemets minne om hastighet, slik at du kan bevege deg raskt i alle retninger når det er nødvendig.
Fremover små skritt
Metode: Land på fotballene, og land hvert trinn innenfor den lille firkanten.
Krav: Fleksible, lette ankler og sterk rytmesans.
Formål: Utvikle sans for rytme og styrke de små ankelmusklene.
Laterale små lysbilder
Metode: Start med å stå sidelengs. S
kjør føttene parallelt med hverandre, og land i hver liten firkant en etter en.
Formål: Øke fotfrekvens og hastighet.
Continuously increase the frequency -->deretter gå tilbake til normal hastighet.
Fremover og bakover trinn
Metode: Start med å stå sidelengs.
Gå hver fot inn i hver liten firkant én etter én, så ut av hver én etter én, gjenta.
Formål: Utvikle fotkontroll og balanse.
Øk hastigheten kontinuerlig og gå tilbake til normal hastighet.
Populære tags: profesjonell agility stige, Kina profesjonell agility stige produsenter, leverandører, fabrikk
