Agility Ladder Drill
Enkelt-bensglide
Et enkelt-glidebein innebærer å bevege seg inn og ut av stigen med bare én fot, mens den andre foten følger langs siden av stigen.
Hold armene i en 90-graders vinkel ved sidene og sving naturlig.
To-fotsblanding
Vend føttene inn og ut av hver rute, fortsett å bevege deg fremover.
Dette er i hovedsak en modifisert og forbedret versjon av enkelt-slide.
Hold armene i en 90-graders vinkel ved sidene og sving naturlig.
River Dance
Tråkk høyre (innvendig) fot inn i en firkant.
Deretter går du venstre fot bak høyre fot til den andre siden av stigen, og går deretter ut med høyre (innvendig) fot.
Nå blir din venstre fot til (innvendig) fot.
Gjenta denne syklusen.
Hold armene i en 90-graders vinkel ved sidene og sving naturlig.
Fremover og tilbake trinn
Start bakerst på stigen.
Gå en fot inn i en firkant, og gå deretter begge føttene til forsiden av stigen.
Gå inn på neste rute med den andre foten, og gå deretter tilbake til baksiden av stigen.
[Gjenta denne syklusen.] Hold armene i en 90-graders vinkel på sidene og sving naturlig.
Det er viktig å varme opp på forhånd og trene når du er i godt humør.
Hver økt skal vare 10 til 20 minutter.
I tillegg til agility stigeøvelser, kan du også inkludere hoppetau, som er gunstig for å forbedre koordinasjonen og fotarbeidssmidigheten.
Populære tags: agility stige trening, Kina agility stige trening produsenter, leverandører, fabrikk
