Agility Ladder Agility Footwork Workout

Reaksjonsball

 

En reaksjonsball er en liten, uregelmessig polygonal ball som spretter i en tilfeldig retning etter landing.

Funksjon: Forbedrer hovedsakelig reaksjonshastigheten,-hånd-øyekoordinasjonen og startsmidigheten.

Egnede grupper: Keepere, tennis- og badmintonspillere og alle idretter som krever raske reaksjoner.

Treningsapplikasjon: En vanlig metode innebærer at en trener eller partner slipper en ball, og at eleven reagerer raskt for å fange den, og simulerer en nødsituasjon.

 

Drag fallskjerm og motstandsband

 

Disse enhetene gir ekstern motstand, noe som øker vanskeligheten med akselerasjon.

Funksjon: Forbedre akselerasjon og eksplosiv kraft i underekstremitetene samtidig som du forbedrer smidigheten.

Egnede grupper: Sprintere, rugbyspillere, amerikansk fotballspillere og andre grupper som krever eksplosiv akselerasjon.

Treningsapplikasjon: Vanlige bruksområder inkluderer dragskjermsprint og motstandsbåndsprint, som hjelper idrettsutøvere med å presse starthastighetsgrensene.

 

Balanseutstyr (BOSU-ball, balansebrett)

 

Disse enhetene skaper et ustabilt treningsmiljø, noe som øker vanskeligheten med kroppskontroll.

Funksjon: Forbedre kjernestabilitet og kontroll av underekstremiteter, forhindrer idrettsskader. Passer for: Rehabiliteringspasienter, seniorer og idrettsutøvere som søker forbedret stabilitet.

Treningsapplikasjoner: Å inkludere smidighetsøvelser, som å hoppe med en retningsendring eller balansere på en fot på en BOSU-ball, kan bidra til å forbedre stabilitet og smidighet.

 

Sammenligningssammendrag

 

Hvis målet er fottrinnsfrekvens og koordinasjon, foretrekkes agilitystiger og agilityringer.

Hvis målet er retningsendring og akselerasjon og retardasjon, er kjegler og agility-hekk mer egnet.

Hvis målet er reaksjonshastighet, er en reaksjonsball ideell.

Hvis målet er eksplosiv akselerasjon, er en dragskjerm og strikk spesielt effektive.

Hvis målet er stabilitet og rehabilitering, er balanseutstyr essensielt.