Produser High Pull
Rengjøringen hjalp deg med å utvikle ryggmusklene, nå må du lære å generere trekk med albuene litt over skuldrene.
Nappen er den vanskeligste å mestre, men den er også den mest kritiske.
Det er viktig å klemme sammen skulderbladene mens du løfter albuene for å beskytte skuldrene.
Målet er å holde kettlebellen tett inntil kroppen når du gjør dette.
Gjør 3 sett med 6-8 reps hver.
Fullfør napp
Start med kettlebell-svingen, trekk deretter kettlebellen mot deg selv, og når du har fullført det høye trekket, løft hendene opp.
Kettlebellen vil snu og du vil lande i en kettlebell-snatch-posisjon.
Akkurat som kettlebell swing, er kettlebell snatch også en flott øvelse som kan forbedre din aerobe kapasitet, så det er også et flott alternativ til tradisjonelle cardio øvelser fordi det ikke forårsaker innvirkning på leddene som løping og hoppetau.
Snatchen involverer flere muskler enn svingen, så når det kommer til metabolsk påvirkning har den en klar fordel.
Hva er effekten av kettlebell-trening?
1. Forbedre fysisk form på en-måte;
2. Forbedre styrke og bygge muskler;
3. Brenn fett og forbedre kroppssammensetningen;
4. Bygg et sterkt hjerte;
5. Bygg en bred og sterk rygg;
6. Gjør folk mer energiske og sunnere.
Populære tags: kettlebell 8kg, Kina kettlebell 8kg produsenter, leverandører, fabrikk
