Sitt først på benpressmaskinen, med ryggen godt mot matten og føttene godt på pedalene på benpressmaskinen.
På grunnlag av den vanlige to-fotstillingen, ta enda et skritt oppover, med hofteleddet litt eksternt rotert.
Beveg deg sakte og jevnt under bevegelsen, med hver bevegelse som varer 2-4 sekunder, og gjenta 8-10 ganger.
Vær oppmerksom på å justere pusten.
Hold knærne og hælene i en rett linje, og ikke bøy knærne innover eller åpne dem for mye.
Sørg for kontinuitet i bevegelsen, ikke ta en pause og lås knærne.
Etter å ha sikret riktig bevegelse har du lært halvparten av beinpressmaskinen.
Den 45 graders skrå benpressmaskinen har en helning på 45 grader på overkroppen. Når underekstremitetene er bøyd i hofte og kne, kan korsryggen og baken festes på benpressmaskinen relativt stabilt på grunn av fikseringen og støtten til det skråstilte brettet, noe som er mer egnet til å fokusere på fleksjon og ekstensjon av bena.
Dette har god effekt på treningen av quadriceps femoris, og beskytter også midjen meget godt, spesielt ved styrkende trening av bakre lårmuskulatur med føttene høye.
Men nettopp fordi hoftefleksjons- og ekstensjonsområdet til den skrå bakovertråkkede bevegelsen er liten, er treningen av baken og bakre lår relativt utilstrekkelig, noe som ga opphav til den 90 graders flate bakovertråkkede pedalmaskinen.
Populære tags: benpress maskin utstyr, Kina ben press maskin utstyr produsenter, leverandører, fabrikk
