1. Kontrollerbar treningsbelastning
Aerobic fitness krever å opprettholde et moderat til lavt intensitetsnivå gjennom hele treningen, mens step aerobic gir mulighet for justerbar intensitet ved å justere høyden på putene under trinnene.
For samme øvelse øker høyere trinnhøyder intensitet og energiforbruk, mens lavere trinnhøyder reduserer energiforbruket.
Dette lar mosjonister velge ulike trinnhøyder basert på deres individuelle behov og treningsmål.
Det er tre måter å øke treningsintensiteten på:
Økende trinnhøyde.
Øker armbevegelse.
Koordinasjonsøvelser mellom hender og føtter.
2. Sikkerhet
Step-aerobic beskytter ledd og leddbånd ved å heve tyngdepunktet, utnytte bein- og hoftekrefter, og forbedre muskelkontroll, og dermed minimere skader under trening.
Det reduserer også påvirkningen av løpe- og hoppøvelser på leddene betydelig, og sikrer sikkerhet for mosjonister.
3. Multi-aktivitet og moro
Bruken av trinn utvider utvalget av øvelser kraftig.
Enkelt tråkk og tapp kan for eksempel transformeres til å tråkke opp og ned.
Trinnoverflaten og de fire hjørnene kan utnyttes fullt ut til å utføre kontinuerlige- og utenfor-brettbevegelser eller enkle-bordsøvelser.
Trinnene kan også plasseres i ulike posisjoner etter behov.
For eksempel horisontale og vertikale planker; hvis forholdene tillater det, kan vi til og med bruke to eller tre planker samtidig.
Dette gir et tre-dimensjonalt, full-rom for bevegelse, noe som gjør stepping-øvelsen mer variert og engasjerende.
Step aerobic, som en form for calisthenics, blir stadig mer populær som vekttapsmetode internasjonalt.
Dette er fordi "step aerobic" kombinerer trinnøvelser brukt i kondisjonstester med bevegelsene og trinnene til calisthenics, utført på spesialdesignede trinn.
Dermed har den alle egenskapene til calisthenics, og med sin justerbare høyde kan trenere enkelt opprettholde en effektiv intensitet for vekttap og effektivt forbedre koordinasjonen.
Populære tags: justerbar treningstrinnplattform, Kina justerbar treningstrinnplattform produsenter, leverandører, fabrikk
