Varm opp-
Trinn 1: Strikedetaljer og repetisjoner
1. Stå med bena litt bredere enn skulderbreddes-bredde.
2. Pust ut, grip inn kjernen og bøy hvert ben bakover.
3. Rett ut armene samtidig, pust inn og gå tilbake til startposisjonen.
4. Gjenta 15-18 ganger.
Bevegelse
Trinn 2: Strikedetaljer og repetisjoner
1. Hold bena i skulderbredde-.
2. Pust ut, engasjer kjernen, bøy hoftene og senk ned i en knebøy.
3. Pust inn, gå tilbake til startposisjonen og strekk ut venstre hånd mot høyre.
4. Gjenta 15-18 ganger. Bytt til høyre ben.
Trinn 3: Strikedetaljer og repetisjoner
1. Stå på matten med armene strukket fremover.
2. Pust ut, grip inn kjernen og løft hvert ben.
3. Strekk ut armene til sidene, pust inn og gå tilbake til startposisjonen.
4. Gjenta 15-18 ganger.
Trinn 4 Push detaljer og repetisjoner
1. Åpne bena med -skulderbreddes avstand.
2. Pust ut, grip inn kjernen og bøy høyre kne til høyre.
3. Sving armene til høyre samtidig. Pust inn og gå tilbake til startposisjonen.
4. Utfør hvert ben 15-18 ganger.
Trinn 5 Push detaljer og repetisjoner
1. Forbered deg med hendene på hoftene. Pust ut og engasjer kjernen din.
2. Sving venstre ben frem og tilbake, og bytt deretter til høyre ben.
3. Gjenta hvert ben 15-18 ganger.
Trinn 6 Push detaljer og repetisjoner
1. Plasser hendene på hver side av hodet. Pust ut, engasjer kjernen din.
2. Bøy knærne og berør albuene til motsatt side.
3. Gå deretter tilbake og sett deg på huk til siden av det motsatte beinet.
4. Gjenta 15-18 ganger.
Populære tags: step leg øvelser, Kina step leg øvelser produsenter, leverandører, fabrikk
