Agility Ladder Treningsmetode
To inn, to ut
Gå en fot inn, deretter den andre foten inn, mens du skyver sidelengs en firkant.
Gå deretter en fot ut, deretter den andre foten ut, mens du beveger deg sidelengs en firkant utenfor.
Dette bør gjøres lett og jevnt.
Parallell humle + små trinn
Start med to påfølgende parallelle hopp, løp deretter med små skritt. Gjenta.
Utenfor-innsiden-Uten
Start med føttene utenfor stigen.
Fra venstre til høyre, tråkk føttene sidelengs inn i rutene én etter én, og la én fot være inne.
Gå deretter ut en etter en. Gjenta i motsatt retning.
Front-Backoverkryss
Stå ved siden av den første ruten, kryss føttene foran hverandre.
Utenfor-innsiden
Gå en fot frem på utsiden, mens den andre foten går inn på torget en gang per kvadrat.
Øv på begge sider.
Kors-bein fremover/djevelens skritt
Stå ved siden av den første ruten.
Gå bakfoten frem inn på torget.
Mens den fremre foten følger etter, sving den sidelengs ut til siden og baksiden av firkanten.
Skating/Z-mønster
Stå omtrent 1 meter til siden av den første ruten.
Gå føttene sidelengs inn i hver rute fra venstre til høyre.
Hopp deretter ut 1 meter til siden, hopp deretter inn i den andre ruten, gjenta prosessen.
Populære tags: trening agility stige, Kina trening agility stige produsenter, leverandører, fabrikk
