Forhøyet agilitystige

Agility-stiger, også kjent som taustiger, innebærer å utføre hopscotch-lignende øvelser på en myk eller taustige plassert flatt på bakken.

Agility stigetrening er en effektiv treningsmetode for idrettsutøvere for å forbedre fotarbeidet, fleksibiliteten og smidigheten, og er svært effektiv for å forbedre fleksibiliteten.

Fordeler med Agility Ladder Training

1. Agilitystiger forbedrer raskt fotarbeid og forbedrer fleksibilitet, balanse og koordinasjon.

2. Agility stigeøvelser styrker de små musklene i foten, ankelen og kneet, og reduserer risikoen for skader i underekstremitetene. De forbedrer også rytmisk bevegelse.

3. Stiger er et allsidig treningsverktøy som også kan bidra til å forbedre hastigheten og akselerasjonen i flere retninger. Gjentatt øvelse av stiger styrker nervesystemets minne om hastighet, slik at du kan gjøre raske bevegelser i alle retninger når det er nødvendig.

Fotball krever smidighet og koordinasjon, og agilitystigen er det perfekte verktøyet for å trene agility og koordinasjon.

Gå en fot inn i en firkant, så den andre.

Rekkefølgen på trinnene er avgjørende, men hvilken fot som går først er irrelevant.

Så snart den bakre foten går inn i en firkant, løft umiddelbart den fremre foten og gå inn i neste rute.

Husk å holde god rytme.

Fordeler med Agility Ladder Training

1. Raskere løping: Agilitystiger forbedrer raskt fotarbeid og forbedrer fleksibilitet, balanse og koordinasjon.

2. Sterkere: Agilitystiger styrker de små musklene i fotsålene, anklene og knærne, og reduserer risikoen for skader i underekstremitetene. De forbedrer også rytmisk bevegelse.

3. Smartere: Stiger er et allsidig treningsverktøy som også kan bidra til å forbedre-hastigheten og akselerasjonen. Gjentatt øvelse av stiger styrker nervesystemets minne om hastighet, slik at du kan gjøre raske bevegelser i alle retninger når det er nødvendig.

Fordelene med agilitystigen inkluderer muligheten til fritt å kombinere forskjellige mønstre, en rekke treningsmetoder, og bekvemmeligheten og praktiskheten ved å være sammenleggbar og bærbar.

Den passer for både innendørs og utendørs arenaer med forskjellige forhold.