Agility Ladder Treningsmetode
Hvis vi ikke har en agilitystige, kan vi bruke markører, sko, vesker, jerseys eller noe annet for å lage vår egen stige.
Å opprettholde kontroll mens du beveger deg over markørene er avgjørende.
Beveg deg raskt og behold kontrollen, fokuser på tærne og sørg for god form hele veien.
Et siste tips er å svinge armene i en 90-graders vinkel under øvelsen.
Mange holder armene langs siden når de gjør agility-stigeøvelser.
Vi må opprettholde en 90-graders vinkel fordi jo raskere armene svinger, jo raskere beveger føttene seg.
Korte trinn (én boks, ett trinn)
Dette er en av de enkleste trinnene å lære.
Land på fotkulene dine, og hvert trinn skal være innenfor de små rutene.
Det er viktig å være lett og rytmisk.
Raske trinn (én boks, to trinn)
Med front mot stigen, land på fotkulene dine, med tyngdepunktet fremover.
Gå to ganger i hver boks, sving armene en gang med hvert skritt fremover.
Lateral Slide
Begynn å stå sidelengs.
Skyv føttene parallelt med sidene, land i hver av de små firkantene, lett og raskt, mens du holder fotballene på bakken.
Forover og bakover
Stå ved siden av den første ruten.
Begynn å stå sidelengs.
Gå føttene inn og ut av de små firkantene, etter hverandre.
Inn og ut
Med ansiktet mot stigen, gå inn den ene foten og deretter den andre.
Gå deretter en fot ut, deretter den andre, i en lett og jevn bevegelse.
Populære tags: trene smidighetsstige, Kina trene smidighetsstige produsenter, leverandører, fabrikk
