1. Den største nødvendigheten for løping er oksygen, så du må sørge for at løpeplassen er godt ventilert.
Løp aldri i et lukket rom, ellers vil du lett føle deg svimmel og kvalm på grunn av oksygenmangel.
2. Du må varme opp før du gjør noen øvelse.
Det samme gjelder når du løper på tredemølle.
Bevegelser som benpress, knebøy, muskelstrekking og leddfleksjon og ekstensjon kan øke hjertefrekvensen og kroppstemperaturen, noe som gjør musklene mykere for å unngå sportsbelastninger.
3. Når du bruker tredemølle hjemme, liker noen å gå barbeint eller bare bruke sokker.
Faktisk, når du løper barbeint, vil vibrasjonen fra tredemøllen forårsake unødvendig skade på ledd som knær og ankler, og det er lett å skli når fotsålene svetter.
Selv om du bruker et par tykke sokker, kan det bare ha en viss støtdempende-effekt og kan ikke erstatte sportssko.
Derfor er det best å bruke joggesko når du trener på tredemølle.
I tillegg rulles løse klær og bukser lett inn i løpebeltet og er farlige.
Derfor, når du løper, bør du velge sportsklær og bukser som er egnet for stramhet og bidrar til svette.
1. Treningsintensitet reflekteres vanligvis av hjertefrekvens.
For eksempel, hvis målet er å miste fett, bør pulsen under trening holdes innenfor 50%~75% av makspulsen for best effekt.
Hvis målet er å forbedre kardiopulmonal utholdenhet, bør maksimal hjertefrekvens være 74%~84%; derfor bør hastigheten og helningen justeres i henhold til pulsen din.
2. Hvis målet ditt er å miste fett, bør antall ganger du går per uke ikke være mindre enn 5 ganger, og det anbefales å gå en gang om dagen.
Hver treningstid bør ikke være mindre enn 30 minutter, og det anbefales å være 50~60 minutter.
Populære tags: profesjonell tredemølle, Kina profesjonelle tredemølle produsenter, leverandører, fabrikk
