Først må du varme opp. Mange går direkte til tredemøllen for å løpe.
Dette er en dårlig vane og vil også føre til belastning av lår- og leggmuskel.
Du bør gjøre-oppvarmingsøvelser først. Du kan gjøre beinpress, knebøy, strekke muskler, bøye og strekke ledd osv. for å øke muskeltemperaturen og gjøre musklene mykere.
Etter å ha satt deg på tredemøllen, bør du begynne med «dynamisk» oppvarming-som sakte gange og jogging, og gradvis øke treningsmengden.
Denne prosessen er vanligvis egnet for 10 til 15 minutter.
Vær oppmerksom på å redusere hastigheten gradvis når du går av tredemøllen, ellers vil det være lett å føle seg svimmel og falle.
Hastigheten bør ikke være for høy
Når du bruker tredemølle, må du først forstå dine egne treningsgrenser.
Hvis den fysiske styrken ikke kan henge med og den innstilte hastigheten er for høy, er det lett å falle.
Bruk sko når du bruker tredemølle hjemme
Nå har mange avisvenner tredemølle hjemme. Men hvis du løper barbeint, vil vibrasjonen fra tredemøllen forårsake unødvendig skade på leggleddene, og fotsålene vil svette, noe som vil gjøre det lettere å skli; Selv om det å bruke et par tykke sokker kan ha en viss støtdempende-effekt, har sokker tross alt ikke elastisiteten til sportssko og kan ikke erstatte rollen som sportssko.
Derfor, når du trener på en tredemølle, er det best å bruke et par joggesko.
Joggesko er lettere enn vanlige sko, og sålene er mykere, som egner seg til bruk på tredemølle.
Hvis du ikke har det, vil vanlige sportssko også fungere, men du bør velge lettere og sålene bør ikke være for tykke.
Populære tags: abdominal tredemølle, Kina abdominal tredemølle produsenter, leverandører, fabrikk
