Velg et par lette joggesko
Når du bruker tredemølle hjemme, liker noen å løpe barbeint eller bare bruke sokker.
Faktisk, når du løper barbeint, vil vibrasjonen fra tredemøllen forårsake unødvendig skade på knær, ankler og andre ledd, og det er lett å skli når fotsålene svetter.
Selv om du bruker et par tykke sokker, kan det bare ha en viss støtdempende-effekt og kan ikke erstatte sportssko.
Derfor er det best å bruke joggesko når du trener på tredemølle.
I tillegg rulles løse klær og bukser lett inn i løpebeltet og forårsaker fare.
Derfor, når du løper, bør du velge sportsklær og bukser med passende stramhet og som bidrar til svette.
Å gjøre to ting samtidig er ikke tilrådelig
Mange liker å se på TV mens de løper.
Imidlertid er mangel på konsentrasjon ved løping den viktigste årsaken til fall, spesielt når du ikke er kjent med driften av tredemøllen og intensiteten på løpingen er høy, er det mer sannsynlig at denne situasjonen oppstår.
Hvis du synes det er kjedelig å løpe, kan du prøve å høre på litt avslappende musikk.
Studier har vist at musikk med rask rytme kan øke treningsgleden og forbedre effekten av trening.
Bremse sakte og slå deretter av tredemøllen
Når du er klar til å avslutte løpingen, må du ikke stoppe plutselig fra treningstilstanden, men sakte ned tempoet, og til slutt fortsette å gå sakte i 5 til 10 minutter, vent til hjertet og pusten gradvis roer seg og pulsen faller under 120 slag per minutt, og slå deretter av tredemøllen.
Etter løping vil musklene og hjernen fortsatt være i en relativt spent tilstand.
På dette tidspunktet må du sakte slappe av musklene og gjøre noen strekk- og avslappingsøvelser til kroppen din går tilbake til en rolig tilstand.
Populære tags: heavy duty tredemølle, Kina heavy duty tredemølle produsenter, leverandører, fabrikk
