1. Varm opp først.
1. Varm opp ved å gå lett i 10 minutter;
2. Sett hellingen på tredemøllen til et utfordrende nivå, med start fra 4-6 %, og løp i 2 minutter ved hver gradient i ditt tempo;
3. Ta en 2-minutters pause i midten og restituer ved å gå på flat mark.
Gjenta 5-10 ganger i henhold til kondisjonsnivået ditt, og slapp til slutt av i kroppen ved å gå lett i 5-10 minutter.
Ønsker du å forberede deg til et løp med mye utfor eller et fjellløp med høy frekvens av opp- og nedturer, kan det hende du trenger en mer avansert tredemølle som kan generere positive og negative bakker.
"Fire tabuer for løpestilling" Disse handlingene=knemorder!
Ser tilbake/tar telefonen mens du løper
Farlig sannhet:Kroppens tyngdepunkt er forskjøvet, og 90 % av tredemøllefallene oppstår på grunn av dette!
Riktig råd:Trykk på "nødbremseknappen" først i en nødssituasjon, og mobiltelefonen kan plasseres i lagringsplassen for å slå på -håndfrifunksjonen.
Over-avhengighet av rekkverk
Mot-sunn fornuftsadvarsel:Å løpe mens du holder i rekkverket vil redusere fettforbrenningseffektiviteten med 40 %!
Vitenskapelig holdning:bøy albuene litt og sving naturlig, forestill deg at det er et tau foran deg som trekker hodet.
Løper bakover/sidelengs
Treningseierens råd:Denne typen Internett-kjendisaksjoner krever profesjonelt utstyr, og det er stor sannsynlighet for at hjemmemaskiner blir fanget i sporet!
Tvangsøvelse med skader
Ortopediske leger minner om:Bruk av tredemølle under utbruddet av leddgikt/lumbal spondylose kan forverre skaden!
Alternativer:Anbefal elliptiske maskiner eller vannrehabiliteringstrening.
Populære tags: sammenleggbar tredemølle, Kina sammenleggbar tredemølle produsenter, leverandører, fabrikk
