Aktivitetsmetoder
Foreldre og barn bytter på å hoppe og spille spill (som å gi ballen, imitere dyrehopp osv.).
Notater
Voksne skal ikke hoppe samtidig som barn. Bruk sikkerhetssideputer og beskyttelsesnett for å holde samspillsrytmen avslappet.
Fordeler
Forbedre foreldre-barnsforhold, stimuler barnas interesse for sport og trene kroppsoppfatning og sosial interaksjon.
Aktivitetsmetoder
Bland knebøy mellom hoppene for å styrke bein- og hoftestyrken. Du kan også gjøre hoppende knebøy.
Notater
Pass på at knærne ikke overskrider tærne, og landingen må dempes for å hindre kneleddsstøt.
Fordeler
Styrk musklene i underekstremitetene, forbedre eksplosiv kraft og forbedre stabiliteten i underekstremitetene.
Aktivitetsmetoder
Utfør balansehopp, sidehopp, enkelt-benstøtte, vekslende benforlengelser og andre bevegelser for å utfordre kroppens kontrollevne.
Notater
Kontroller rytmen for å unngå å miste kontrollen og falle under hoppet, og hold kjernemuskulaturen stram til enhver tid.
Fordeler
Styrk de dype mage- og ryggmusklene, forbedre kjernestabiliteten og holdningskontroll.
Aktivitetsmetode
Under veiledning av treneren, følg rytmen til musikken for synkron trening, som Tabata, taphopping, aerobic dans, etc.
Notater
Hold avstand til andre for å unngå at trampolinen rister som påvirker andres rytme, og varm opp på forhånd.
Fordeler
Svært interessant, god atmosfære, kontinuerlig fettforbrenning, som bidrar til å holde ut i trening og sosial deltakelse.
Populære tags: trampoline trening, Kina trampoline trening produsenter, leverandører, fabrikk
