Aktivitetsmetode
Følg musikkens rytme for å utføre kontinuerlige hopp, hoppende knekt, høye benløft, knebøy og andre kombinerte bevegelser, vanligvis i 20-40 minutter.
Notater
Hold kjernen stram og bøy knærne litt for å unngå låsing; fortsett trinn for trinn, og nybegynnere bør unngå kontinuerlig trening med høy-intensitet.
Fordeler
Effektiv fettforbrenning, forbedrer kardiopulmonal funksjon og har liten innvirkning på leddene. Den passer for de som ønsker å gå ned i vekt eller øke utholdenheten.
Aktivitetsmetode
Veiled barna til å utføre sensoriske integreringsbevegelser som frihopp, enkelt-beinhopping og ballfangende hopp, og samarbeid med instruksjoner for å trene reaksjon og koordinasjon.
Notater
Det kreves tilsyn av voksne gjennom hele prosessen, og trampolinen trenger et beskyttende nett og kantputer for å unngå at flere mennesker hopper samtidig.
Fordeler
Fremme utviklingen av vestibulær sans og romfølelse, forbedre oppmerksomhet, balanse og kroppskoordinasjon.
Aktivitetsmetode
Inkludert grunnleggende hopp, sittehopp, magehopp, knehopp, luftrotasjoner, flip foran og bak og annen vanskelig ferdighetstrening.
Punkter å merke seg
Profesjonelt utstyr, coachingveiledning og sikkerhetstiltak er påkrevd. Det er strengt forbudt å prøve salto på egenhånd.
Fordeler
Forbedre eksplosiv kraft, luftkontroll, fleksibilitet og avansert kroppskontrollevne, egnet for profesjonelle idrettsutøvere eller gymnastikktrening.
Aktivitetsmetode
Bruk elastisk tau-trampolin til lett hopping, gange, balansetrening, kombinert med rehabiliteringsbevegelser som å stå på ett ben eller hoppe med hendene.
Punkter å merke seg
Det bør utføres under veiledning av en fysioterapeut eller rehabiliteringslege, og hopprekkevidden bør være svært liten for å forhindre sekundære skader.
Fordeler
Forbedre muskelspenninger, fremme blodsirkulasjonen og bidra til postoperativ restitusjon og stabilitetstrening i underekstremiteter.
Populære tags: trampolin personlig, Kina trampolin personlig produsenter, leverandører, fabrikk
