1. Trampoline × BOSU Ball – Toveis ustabil utfordring
Aktivitetsmetode
Etter å ha varmet opp og gjort balanseøvelser på BOSU Ball, bytt til trampolinen for alternerende hopp, enkelt-beinhopp og knebøyutfordringer, bytt frem og tilbake.
Notater
Vær oppmerksom på overgangen til landingsrytmen; begge utstyret er ustabilt, og bevegelsene må være sakte og jevne.
Fordeler
Betraktelig forbedre propriosepsjon, kjernestabilitet og balansereaksjon; egnet for videregående opplæring.
Ulemper: høy vanskelighetsgrad, økt sikkerhetsrisiko, opplæring uten tilsyn anbefales ikke.
2. Trampoline × Dumbbell/Kettlebell × Balanseplate (tre-i-en kombinasjon)
Aktivitetsmetode
Utfør en dynamisk hoppkombinasjon på trampolinen, og utfør statiske styrkebevegelser som knebøy + vekter på balanseplaten etter landing.
Notater
Lokalet må arrangere en trygg passasje, og utstyret skal ordnes i orden; utøveren må ha et grunnleggende balanse- og styrkegrunnlag.
Fordeler
Kombinerer dynamisk og statisk trening, tar hensyn til aerobic, muskelutholdenhet og nevral kontroll.
Ulemper: Treningssystemet er komplekst, læringskurven er bratt, og trenertilsyn er nødvendig.
3. Trampoline × Hantel/Ball × Vegg - Kastereaksjonstrening
Aktivitetsmetode
Kast en vektet ball eller fang ballen på en rask veggrebound mellom hoppene for å forbedre eksplosiv kraft og øye-håndkoordinasjon.
Notater
Veggen må være myk eller i et trygt område; ballen skal ikke være for tung, og reaksjonskontrolltrening bør ha forhåndsinnstilte grenser.
Fordeler
Stimuler eksplosivitet og reaksjonssystemer, forbedrer smidighet og romlig vurdering.
Ulemper: Risikoene er hovedsakelig utilsiktede kollisjoner og kasteavvik, og det er nødvendig med støtte fra lokalet.
Populære tags: sirkel trampoline, Kina sirkel trampoline produsenter, leverandører, fabrikk
