Enkel trampoline

 

1. Trampoline × Utstyr for pulsmåling - Data-drevet trening

 

Aktivitetsmetode

Bruk et pulsbelte eller smartklokke for å registrere hoppintensitet, intermitterende hvilekontroll og vitenskapelig kontrollere treningsbelastningen.

 

Forholdsregler

Pulsbeltet skal være nært brystet; vær oppmerksom på sanntid-justering av treningsrytmen for å unngå overdreven tretthet.

 

Fordeler

Trening er mer vitenskapelig, overvåker aerobe intervaller nøyaktig og nyttig for langsiktig-planlegging av fysisk form.

Ulemper: Utstyrskostnadene er høye, og det er en viss terskel for nybegynnere å forstå dataene.

 

2. Trampoline × Yogamatte/Foam Roller - Stretching og restitusjon før og etter trening

 

Aktivitetsmetode

Utfør yogabevegelser og rulling av foam roller-muskler før og etter trampolinen for å hjelpe til med muskelavslapping og strekk.

 

Forholdsregler

Rytmen til strekkbevegelser bør være sakte for å unngå stor-kompresjon; foam roller rolling bør ikke være for sterk.

 

Fordeler

Reduser sannsynligheten for skade, få fart på restitusjonen, egnet for alle treningsnivåer.

Ulemper: Det er ikke et direkte treningsprosjekt, og du må aktivt tilrettelegge tid til å gjøre det.

 

Sammendrag og forslag

 

Trampoline + manualer/elastiske bånd, egnet for nybegynnere og middels, kombinert med aerobic og kroppsformingstrening

Trampoline + kettlebells/bosu-baller, egnet for viderekomne studenter/privattimer, for å styrke kjernen og underekstremitetene

 

Trampoline + balanseskive/reaksjonsball, egnet for profesjonelle trenere, for å trene propriosepsjon og smidighet

Trampoline + pulsutstyr/foam roller, egnet for alle mennesker, er et vitenskapelig trenings- og restitusjonshjelpemiddel