Tredemølleffekt

Vekttap: 30 til 40 minutter
Fordi forbruket av kroppsfett starter etter en halv time til førtifem minutter med moderat intensitetstrening, må du kontrollere tiden og hastigheten når du bruker en tredemølle . Det er best å sette tiden til 30 til 40 minutter {{ Kjønn . Det er best for menn å være 6 . 5 kilometer i timen, mens det er best for kvinner å være 5 . 5 kilometer per time. Og vær oppmerksom på svingen av armene når du løper, og ikke hold på rekkverkene, fordi dette kan konsumere mer energi og er mer naturlig og trygt.
Kardiopulmonal trening: hastighet 5 til 9, skråning 0% til 10%
Hvis du bestemmer deg for å utøve hjertet ditt, er det best å konsultere en idrettsmedisinsk ekspert først {{0}} Sett en målspuls for deg selv i henhold til hans råd . Generelt sett, når du kommer til hjerterytmen, bør du opprettholde det i 25 til 35 minutter, og 10% {7} og den slo er CROBROLL i 25 til 35 minutter. Trening, ikke skynder deg å gå av . Det er best å bremse og løpe i omtrent 5 minutter før du gjør gjenoppretting .
Varm opp: 5 til 10 minutter, hastigheten ikke over 8
Hvis du vil bruke tredemølle for oppvarming eller avslapning, kan tiden kontrolleres innen 5 til 1 0 minutter, og hastigheten skal ikke overstige 8. Spesielt når du gjør oppvarmingsaktiviteter, er det best å løpe i en hastighet på 4 . Minutter . Dette kan unngå unødvendig forbruk av fysisk styrke . Hellingen kan være 0% til 4%.