Kettlebell-trening kan forbedre glukosetoleransen og postprandial blodsukkerkontroll, forbedre blodsukkersvingningene, forbedre insulinfølsomheten og -cellefunksjonen, regulere lipidmetabolismen og redusere visceralt fett, og forbedre risikofaktorene for diabetiske komplikasjoner.
En randomisert kontrollert studie med stillesittende menn fant at en enkelt kettlebell-treningsøkt (2 sett × 7 grupper, 15 ganger per gruppe, 30 sekunder mellom gruppene) kan redusere blodsukkeret betydelig 60 minutter etter et måltid, noe som tilsvarer høy-intervallløpstrening med høy intensitet.
Dens mekanisme kan være relatert til muskelkontraksjon som fremmer glukosetransportør (GLUT4) membrantranslokasjon, som er uavhengig av insulinsignalveien.
Fra perspektivet til langsiktige-intervensjonseffekter kan regelmessig kettlebell-trening (3 ganger i uken i 8 uker) redusere gjennomsnittlig blodsukkerfluktuasjonsområde (MAGE) for pasienter med type 2-diabetes med 28 % og øke tiden i målområdet for glukose (TIR) med 15 %.
Denne effekten er bedre enn enkel aerob trening, som kan ha sammenheng med den hemmende effekten av kettlebell-trening på leverglukoneogenese.
Kettlebell-trening forbedrer muskelvevets insulinfølsomhet.
Kettlebell-trening fremmer skjelettmuskulatur mitokondriell biosyntese og øker muskelglykogensyntaseaktiviteten ved å aktivere AMPK-PGC-1-signalveien.
Studier har vist at 12 uker med kettlebell-trening kan øke insulinfølsomhetsindeksen med 34 %, noe som er betydelig bedre enn tradisjonell motstandstrening.
Kettlebell-trening reduserer spesifikt visceralt fett.
Magnetic resonance imaging-data (MRI) viste at 12 uker med kettlebell-trening (4 ganger i uken) kan redusere området med visceralt fett med 12,7 %, noe som er bedre enn aerob trening med samme intensitet (6,3 %).
Denne effekten er relatert til den gjentatte hoftehengslingen under trening for å aktivere den tverrgående magemuskelen og forbedre det intra-abdominale trykket for å regulere fettfordelingen.
Kettlebell-trening har en beskyttende effekt på det kardiovaskulære systemet.
Kettlebell-trening kan forbedre progresjonen av aterosklerose hos diabetespasienter ved å øke pulsbølgeledningshastigheten og redusere nivået av oksidert lipoprotein med lav-densitet.
En kohortstudie av eldre diabetespasienter i Finland viste at den årlige vekstraten av plakkvolum i halspulsåren ble redusert med 31 % hos vanlige kettlebell-trenere.
Populære tags: kettlebell 32kg, Kina kettlebell 32kg produsenter, leverandører, fabrikk
