Tauhopping er en kombinasjon av aerob og anaerob trening, som kan redusere muskeltap og innta flere kalorier.
Fettforbrenningseffekten av å hoppe tau i 20 minutter tilsvarer jogging i 1 time, og fett vil fortsette å brenne etter endt.
Det er en vekttap- og kroppsformende øvelse med høy fettforbrenningsverdi og enkel betjening.
● Gjør en god-oppvarmingsøvelse: Det anbefales å gjøre 2 sett med hoppeknekter, 30 ganger hvert sett; før trening, ta en liten mengde høy-karbohydratfattig-fettmat, for eksempel bananer, epler og nøtter.
● Bakken er elastisk: Velg et flatt og elastisk underlag, for eksempel en yogamatte hjemme, for å lindre støt av landing på leddene.
Hopp mindre på betong- og steinheller.
● Riktig form: Bruk et hoppetau av passende lengde, brett det i to og plasser føttene i midten, med håndtakene i nivå med armhulene.
Hold håndleddene en til to knyttnever unna hoftene, og bruk dem til å svinge tauet, gjør sirkulære bevegelser på sidene.
Når du hopper, land på fotballene, bøy knærne litt og hold en oppreist holdning. Ikke hopp for høyt; bare forsiktig på tærne.
● Strekk etterpå: Etter å ha hoppet tau, er det best å gå en stund og strekke musklene grundig.
Enkel tøying eller tøying kan bidra til å lindre og slappe av muskler som er spente etter trening.
Spis også proteinrik-mat som egg og skummet melk for å forhindre muskeltap og bidra til å bygge muskler.
Populære tags: hoppetau, Kina hoppetau produsenter, leverandører, fabrikk
