Høy effektivitet! 3 minutter med hoppetau=1 000 skritt gange
Selv om vekttap er relatert til hver persons fysiske grunnlag, spisevaner og andre idretter og øvelser på samme tid, når det gjelder fetttapeffektivitet, sammenlignet med vanlig aerob trening jogging, tar hoppetau mindre tid og bruker mer energi.
La oss gjøre en enkel konvertering:
Energiforbruket ved å jogge 1000 meter er ca 1kcal/kg kroppsvekt. En voksen som veier 65 kg som jogger med en hastighet på 7 km/t i 20 minutter, bruker omtrent 7×0,3×65×1=136.5kcal
Energiforbruket ved hurtig tauhopping ved 150 ganger/min er 16kcal/min. Energiforbruket ved å hoppe over tau i 10 minutter er omtrent: 16×10=160kcal
Energiforbruket for middels-tauhopping med 70–80 ganger/min er omtrent 10 kcal/min. Energiforbruket ved å hoppe over tau i 10 minutter er omtrent: 10×10=100kcal
Med andre ord, fra energiforbrukets perspektiv: hurtig hopping i 10 minutter ≈ jogging i 23 minutter; middels-hopping av tau i 10 minutter ≈ jogging i 15 minutter.
Tauhopping kan trene muskler og forbedre kardiopulmonal funksjon
Tauhopping, tilsynelatende en enkel hopphandling, bruker faktisk musklene i hele kroppen til å overvinne tyngdekraften og hoppe på plass, noe som kan trene mange store muskelgrupper, spesielt styrken og utholdenheten til benmusklene.
Selv om det er umulig å trene magemuskler ved å hoppe tau alene, er hoppetau ekstremt gunstig for å forbedre muskelsammentrekning og muskelkvalitet.
I tillegg kan tauhopp generelt oppnå høy treningsintensitet på kort tid, noe som betyr at oksygen må brukes effektivt i løpet av kort tid, noe som krever kraftig ventilasjons- og ventilasjonsfunksjon i lungene, den sterke sammentrekningskraften og pumpefunksjonen til hjertet, og den høye kardiovaskulære transporteffektiviteten for å hjelpe.
Hver gang du hopper over tau, er det en øvelse for lungenes respirasjonsfunksjon, hjertets pumpefunksjon og den kardiovaskulære transportfunksjonen.
Populære tags: hoppe tau pvc, Kina hoppe tau pvc produsenter, leverandører, fabrikk
