Mange har prøvd magemuskeltrening, men magemuskeltrening er en lokalisert anaerob trening som ikke øker stoffskiftet.
Aerobic trening er den mest effektive måten å redusere kroppsfettprosenten og slanke magefettet.
Mange tror at jogging er en mer effektiv-fettforbrenningsøvelse.
Imidlertid anbefaler jeg en øvelse som er enda mer effektiv enn å løpe for å redusere magefett.
Bare 20 minutter om dagen kan redusere visceralt fett med 30 % og midjeomkretsen med 6 cm i løpet av en måned: hoppetau.
Før og etter hoppetau er det viktig å gjøre følgende for å forhindre skade:
Varm opp skikkelig: Det anbefales å gjøre to sett med 30 hoppeknekter. Spis en liten mengde høy-karbohydratfattig-fettmat før trening, for eksempel bananer, epler og nøtter.
Sørg for en fjærende overflate: Velg en flat, lett fjærende overflate, for eksempel en yogamatte hjemme, for å dempe virkningen av landing på leddene dine. Unngå å hoppe på betong- eller steinplater.
Riktig form: Bruk en passende hoppetaulengde, brett den i to og plasser føttene i midten, ideelt sett med enden av tauhåndtaket i nivå med armhulene. Hold håndleddene en til to knyttnever unna hoftene, og bruk dem til å svinge tauet, gjør sirkulære bevegelser på sidene. Når du hopper, land på fotballene, bøy knærne litt og hold en oppreist holdning. Ikke hopp for høyt; bare forsiktig på tærne.
Strekk grundig etterpå: Etter å ha hoppet tau, er det best å gå en stund og strekke musklene grundig. Enkel tøying eller tøying kan bidra til å lindre og slappe av muskler som er spente etter trening. Spis også proteinrik-mat som egg og skummet melk for å forhindre muskeltap og bidra til å bygge muskler.
Populære tags: gull hoppe tau, Kina gull hoppe tau produsenter, leverandører, fabrikk
