Ab hjulet kneler
▼Nødvendige handlinger: knel ned, hold håndtaket på magehjulet godt med begge hender, skyv magehjulet, strekk det fremover, trekk det så tilbake, gjenta operasjonen, vær oppmerksom på at du ikke bruker hoftene til å drive stillingen når du trekker deg tilbake.
▼Treningsområde: stimuler magen.
Ab hjulvegg
▼Nødvendige handlinger: vend deg mot veggen, hold magehjulet med begge hender og plasser det på veggen for å skyve det frem og tilbake, strekk kroppen til det ytterste og trekk den tilbake, gjenta operasjonen.
▼Treningsområde: øvre rygg og brystmuskler.
Ab-hjulet står
▼Nødvendige handlinger: Separer føttene litt bredere enn skuldrene, plasser mage-hjulet foran føttene, hold hendene godt og skyv mage-hjulet fremover til kroppen er vannrett i forhold til bakken, og trekk det deretter tilbake. Det er veldig viktig å stramme kjernen under hele prosessen, gjenta operasjonen.
▼Treningsområde: midje, mage, skuldre, underarmer
Ab hjul reker positur
▼ Nøkkelpunkter: Stå flatt på alle fire, hekt deretter føttene på håndtaket på magehjulet, bruk føttene til å bringe magehjulet så nært magen som mulig, trekke det sammen i en V-form, gå tilbake til den opprinnelige posisjonen og gjenta.
▼ Deler av treningen: magemuskler.
Ab hjul liggende positur
▼ Nøkkelpunkter: Ligg flatt på bakken, hekt deretter føttene på håndtaket på magehjulet, bøy magehjulet med bena, gå tilbake til den opprinnelige posisjonen og gjenta.
▼ Deler av treningen: magemuskler.
Populære tags: treningshjulsrulle, Kina treningshjulsrulleprodusenter, leverandører, fabrikk
