Den avanserte handlingen er å bøye bena først, sette magehjulet foran deg, holde håndtakene på begge sider av magehjulet med begge hender, og deretter rulle magehjulet sakte fremover til kroppen din er parallell med bakken.
Hold i 2-3 sekunder, og gå deretter sakte tilbake til den opprinnelige posisjonen.
Gjenta 10-15 ganger. Den avanserte to-rollehandlingen med ett bein er å først gjøre en hukposisjon på bakken, deretter rette ut venstre ben, bøye høyre ben, holde håndtakene på begge sider av magehjulet med begge hender, og deretter rulle magehjulet fremover til kroppen er parallell med bakken, og deretter sakte gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.
Forholdsregler for magehjulstrening bør unngå midjesmerter: Når du bruker magehjulet, hvis du føler midje- eller ryggsmerter, bør du slutte å bruke det umiddelbart.
Moderat trening: Ikke overbruk magehjulet for å unngå muskeltretthet eller skade.
Det anbefales å bruke den ikke mer enn 15 minutter hver gang og 2-3 ganger i uken. Oppretthold riktig holdning: Hold kroppsholdningen din riktig under hele treningsprosessen og unngå å rulle eller skli.
Ved å følge trinnene og forholdsreglene ovenfor, kan du effektivt bruke magehjulet til å styrke magemusklene, forbedre kjernestyrken og forbedre din generelle helse.
Magehjulet er et allsidig treningsutstyr og et effektivt treningsverktøy for flere-muskler som ikke bare kan forme magemusklene, men også forbedre den generelle funksjonaliteten og stabiliteten.
Populære tags: rebound abdominal hjul, Kina rebound abdominal hjul produsenter, leverandører, fabrikk
