Lærebrettvandring
Først, la oss utforske dette fantastiske brettet: det er vanligvis 100 cm langt, 35 cm bredt og 10 cm høyt.
Høyden kan justeres, og jo høyere høyde, jo mer intens er treningen.
Rytmisk dans opp og ned plastbrettet til dynamisk musikk (omtrent 120 slag per minutt) vil naturligvis forbedre koordinasjonen din!
Det mest grunnleggende trinnet i step-aerobic er å gå på og av brettet.
En type kalles "grunnleggende trinn", som innebærer å gå av og på brettet med ansiktet mot brettet.
En annen er "sidesteget", som innebærer å snu 45 grader for å komme på og av brettet.
Hva er riktig form?
Utgangsposisjon: Midt på forsiden av brettet.
Instruksjoner: Ligner på det grunnleggende trinnet, men med føttene fra hverandre.
Hovedpunkter: Plasser venstre fot på brettet litt til venstre for midten av brettet, og høyre fot på brettet litt til høyre for midten, og danner en V-form.
Sett føttene tilbake til startposisjonen.
Merk: Stå med føttene på bakken, -skulderbreddes avstand.
Startposisjon: Hendene på hoftene, vendt mot brettet
Nøkkelpunkter: Gå inn på brettet med venstre fot, og trykk deretter på brettet med høyre fot.
Gå av brettet med høyre og venstre fot, den ene etter den andre, og bank på gulvet med venstre fot.
Piruett trinn
Startposisjon: Foran brettet, vendt til den ene siden.
Enkle instruksjoner: Start på den ene siden av brettet, og utfør en variant av det grunnleggende trinnet mens du snur deg.
Nøkkelpunkter: Gå inn på brettet med venstre fot, etterfulgt av høyre fot, mens du samtidig svinger til venstre.
Gå av brettet med venstre fot, vri litt til venstre.
Senk høyre fot til gulvet og plasser den ved siden av venstre fot.
Gå inn på brettet med høyre fot, og snu til høyre.
Gå av brettet med høyre fot, vri litt til høyre.
Senk venstre fot til gulvet og plasser den ved siden av høyre fot.
Populære tags: stepper for hjemmetrening, Kina stepper for hjemmetrening produsenter, leverandører, fabrikk
