Det er en trening med moderat-intensitet som passer for et bredt spekter av mennesker og kan effektivt forbedre vekttap og koordinasjon.
Stepper øvelser
Stepper planke
Stå med albuene og skuldrene i rett vinkel på kroppen og sett deg i en plankeposisjon på stepperen.
Hold bena i ro, senk vekselvis armene opp og ned stepperen for å opprettholde balansen, og styrker dermed kjernemusklene i magen.
Går opp og ned
Å gå opp og ned med stepperen trener ikke bare hele kroppen, men aktiverer og styrker også bein- og setemusklene.
Å holde vekter kan øke intensiteten på treningen ytterligere.
Stepper hopp
Å gå til venstre og høyre
Hopp til venstre og høyre med venstre og høyre fot sentrert på stepperen, hold den ene foten på stepperen og den andre på bakken.
Deretter veksler du mellom knebøy-hopp.
Stepper knelende push-ups-
Ligg frembøyd på stepperen, med hendene på planken.
Knel med bena og hendene langs sidene, litt bredere enn skulderbreddes avstand.
Bøy armene til albuene er litt over overkroppen, og strekk deretter ut armene for å gå tilbake til startposisjonen.
Bruk av pedaler for kondisjon kan bedre hjelpe til med å trene hjerte- og lungefunksjon og koordinasjon, og kan også forbedre kroppsbalansen, løfte baken, forskjønne bena, gå ned i vekt og forbedre muskellinjer.
Populære tags: hekk trinn øvelse, Kina hekk trinn øvelse produsenter, leverandører, fabrikk
