Vektskiver for vektstang

 

Tunge plater plasseres inne, lette plater plasseres ute

 

Lasteområde for vektstangplater: Spesifikasjonene til vektstangplater er 25 kg, 20 kg, 15 kg, 10 kg, 7,5 kg, 5 kg, 2,5 kg...

 

Plasser deretter de tyngre platene jevnt inne, nær kroppens tyngdepunkt, og vektstangstabiliteten vil være normal.

 

Tvert imot, hvis de lette platene plasseres inne og de tunge platene plasseres utenfor, kan vektstangen bli vanskeligere å kontrollere.

 

All systematisk muskel- og styrketrening krever progressiv belastning.

 

Men hvis vektstangmotstandsarmen/stabiliteten er tilfeldig hver gang du trener, blir den progressive lasteprosessen lett forstyrret.

 

Ved lasting og lossing av plater, ta svinger til venstre og høyre

 

Når vektstangen er på knebøystativet eller benkpressstativet, bør du ikke la vektforskjellen på mer enn 30 kg på begge sider av vektstangen vises, ellers kan den velte til den tunge siden og forårsake fare (jo smalere stativet er, jo mindre toleranseområde).

 

Så når du laster plater, ta svinger til venstre og høyre; når du losser plater, bytter du også.

 

Last også av vektstangen du har brukt før du drar.

 

Som treningsveteran, ikke føl at vektene dine er fantastiske og la dem stå på stativet for visning etter trening.

 

Hvis den neste brukeren er en treningsnybegynner og ikke vet hvordan han skal laste dem ut, vil det være forferdelig.

 

Prøv å ikke kaste vektstangplater på bakken

 

Sammenlignet med å kaste dem på bakken, vil det ikke forbruke for mye energi å sette dem tilbake på stativet ved siden av deg etter bruk.

 

Hvis det er håndtak på kanten av platen, er det fortsatt lett å plukke opp på bakken.

 

Men uten håndtak er det veldig irriterende.

 

Jeg har sett mange ganger at jenter som vil drive med hip thrusts ikke kan plukke opp 20kg vektstangplater liggende på bakken.