Boksing Agility Agility stiger

Agility er en avgjørende ferdighet for konkurrerende idrettsutøvere, og omfatter et omfattende utvalg av atletiske evner.

Agility refererer til teknikken og evnen som kreves for å reagere på stimuli og endre retning, hastighet eller mønster.

Agility er nært knyttet til kroppens persepsjon og kognitive evner.

Trening forbedrer først og fremst smidigheten ved å forbedre forventning,{0}}beslutninger og nøyaktighet.

Ulike idretter har varierende krav til smidighet.

Følgende bok gir utmerkede treningsmetoder.

For den generelle treningsentusiasten kan smidighetstrening effektivt forbedre kognitive evner og fokus, aktivere og mobilisere muskler i hele kroppen og gi en god oppvarming-.

Langsiktig-trening kan forbedre atletisk ytelse betydelig.

For de som ønsker å gå ned i vekt, kan smidighetstrening ikke bare legge til litt moro til treningen, men også effektivt oppnå vekttap og forbedre konsentrasjonen, og dermed øke personlig effektivitet i daglig arbeid og studier.

For de som ønsker å bygge muskler, kan smidighetstrening effektivt forbedre muskelrekruttering, bedre aktivere muskler og mental tilstand og øke fokus under trening.

Agilitytrening er ikke vanskelig. Det kan oppnås ved å stimulere sansene for syn, hørsel og berøring. Treningen går fra enkel til kompleks, fra enkelt-til flerfasettert-fasettert, fra liten til stor, fra sakte til rask, fra minimal til fler-sansestimulering, og fra spesifikke bevegelser til tilfeldige bevegelser.

Noen eksempler på agilitytrening inkluderer: Basert på en stående stilling, ved å bruke kommandoer eller håndbevegelser for å stimulere elevens syn og hørsel, utfører de bevegelser opp, ned, venstre og høyre, og går tilbake til stående stilling etter å ha fullført de tilsvarende bevegelsene.

Agilitytrening kan også utføres ved hjelp av små verktøy, for eksempel en agilityball.

Retningen er tilfeldig når den lander og spretter, noe som krever at eleven konsentrerer seg dypt og forutsier ballens bane for å reagere deretter.

Agility kan også forbedres gjennom andre idretter, som bordtennis, boksing, badminton, tennis, volleyball og så videre.