Juster hastighet og stigning, trinn for trinn
Hvis du akkurat har begynt å bruke tredemølle, bør du starte med lav hastighet og lav helning, øke løpetiden først, og etter en periode med trening, når kroppen tilpasser seg og løpekondisjonen blir bedre, prøve å justere hastigheten eller helningen for å øke intensiteten på treningen.
Det anbefales ikke å øke hastigheten og skråningen samtidig, med mindre du mestrer maskinløpsferdighetene, har god fysisk form og trener utendørs.
Hellingsinnstillingen bør ikke være for stor (mer enn 7%), ellers vil det legge for mye press på rygg, hofter og ankler.
Spesielt for middelaldrende-og eldre mennesker vil løping med høy helling øke skaden på kneleddet, så det er best å trene i horisontal tilstand.
Vekselløping anbefales, som er mer effektivt og sikrere.
Hastigheten er ikke jo raskere jo bedre.
Hastigheten skal økes sakte og gradvis tilpasses, og den skal ikke være blind fort.
Hvis du synes hastigheten er passende, oppretthold stabiliteten, og juster ned hastigheten hvis du ikke er fysisk sterk nok.
Populære tags: gym tredemølle, Kina gym tredemølle produsenter, leverandører, fabrikk
