Gym Benpress Maskin

 

De fleste store treningssentre har to forskjellige typer benpressmaskiner: en skråbenpress som du kan presse med frie vekter (stang, manualer osv.), og en horisontal benpress som du kan trykke på en kabelpress.

 

1. Skråbeinpress

 

I en skråbenpress sitter du på et lavt, tilbakelent sete med føttene presset mot en forhøyet plate.

Du kan legge til vekter på platen for å justere motstanden og gjøre det vanskeligere.

 

I en skrå benpress presser du mot tyngdekraften, og etterligner dermed en funksjonell, ikke-mekanisk bevegelse du bruker i den virkelige verden.

Den skrånende benpressen lar deg legge til mye vekt, noe som gjør den til et flott verktøy for avanserte mosjonister.

 

Men fordi kroppen din er plassert under vekten, gir den skråstilte benpressen en større belastning på ryggraden, noe som kan øke risikoen for skade hvis den brukes feil.

 

2. Horisontal benpress

 

I en horisontal kabelbeinpress sitter føttene på en plattform som er i samme høyde som overkroppen.

 

Denne typen benpress har vanligvis kabel-monterte vektstabler som du enkelt kan velge vekten du ønsker uten å måtte stå oppreist, og siden du jobber mot motstanden du velger på maskinens trinsesystem (i stedet for tyngdekraften), gir ikke den horisontale versjonen like mye funksjonell fordel som stigningen.

 

Imidlertid er denne typen benpressmaskin mindre utfordrende for nybegynnere og lar deg tilpasse deg vekten raskere.