Kettlebells er et av de beste valgene for stabilitet og balanseutfordringstrening.
De brukes vanligvis til å styrke korsryggen og aktivere kroppens stabiliserende muskler.
Kettlebells er et unikt treningsutstyr som er enklere for treningsentusiaster å bruke for å gjennomføre komplekse treningsbevegelser enn manualer eller vektstang.
Folk kan bruke kettlebells for funksjonelle bevegelser som å trekke, skyve, løfte, svinge og kaste.
Veiledning for å unngå feil
· Bekkenvipping: Ved senking synker støttesidebekkenet eller motsatt sidebekken hever seg.
Løsning: Fokuser på den støttende siden gluteus medius for å opprettholde nivået på bekkenet; du kan øve med hendene først og rette det foran speilet; redusere vekten.
· Midjekompensasjon: Bøy ryggen eller midjen når du senker eller reiser deg.
Løsning: Stram kjernen med høy intensitet gjennom hele prosessen, kontroller bevegelsesområdet og stopp umiddelbart hvis du føler ubehag i midjen.
· Kneet innover/ustabilt: Støttende benkne er innover eller skjelver.
Løsning: Hold knærne på linje med andre og tredje tær, og roter aktivt lårene utover.
· Ofre stabilitet for rekkevidde: Bekkenet vipper eller kroppen rister for å senke den lavere. Rekkevidde er ikke hovedmålet, men stabilitet og muskelfølelse er det.
Kettlebell-trening kan bidra til å forbedre fysisk utholdenhet, balanse og fleksibilitet, og effektivt forbedre muskelstyrken i de øvre lemmer, bagasjerom og underekstremiteter, og forme kroppen.
Populære tags: unike kettlebell, Kina unike kettlebell produsenter, leverandører, fabrikk
