Kettlebell-snatch er en omfattende, eksplosiv øvelse som kan brenne bakre kjedemuskler og trene kjernemuskulatur.
Det hjelper også med å stabilisere skuldrene, øke hjertefrekvensen og trene hele kroppen, og det kan også trene dine svakheter.
Det kan utvikle muskelstyrken, eksplosiv kraft, koordinasjon, arbeidsevne, grepsutholdenhet og nesten alle aspekter av atletisk evne samtidig.
Spesielt kan kettlebell-snatch trene gluteus maximus, quadriceps, kjerne, øvre del av ryggen, skuldre og hamstrings.
Sving kettlebellen på bakken foran deg mellom bena og hev kettlebellen over hodet på en kontinuerlig måte.
Strekk armene helt ut og lås dem. Ta forsiktig tak i kettlebellen uten å riste underarmer, skuldre og albuer.
Når du når det høyeste punktet, må armene dine være i samme vertikale plan som hodet eller bak hodet.
Når du trener trenger du styrken til bena, kjernen, ryggen og skuldrene (og mange andre muskler), og alt dette skjer på et øyeblikk.
I nesten hver repetisjon er styrke, eksplosiv kraft og atletisk evne perfekt integrert.
Men det er ikke lett. Kettlebell-snatchen, som de fleste bevegelser som krever stor styrke, krever mye dyktighet.
Jada, du kan løfte en kettlebell over hodet, men å løfte den riktig for å maksimere kraften og minimere sjansene for skade er ikke lett.
Populære tags: plast kettlebell, Kina plast kettlebell produsenter, leverandører, fabrikk
