Tauhopping er faktisk en veldig god øvelse.
Den trener ikke bare underekstremitetene, men stimulerer også hendene, hjernen og hele kroppen.
Derfor anbefales det å gjøre noen -oppvarmingsøvelser før du starter denne øvelsen, inkludert leddbevegelighet, hoppstrekninger og strekk av akillessenen.
En oppvarming-trenger ikke være for lang. ca tre minutter er nok.
Tauhopping: Utholdenhet er viktigere enn kvantitet.
Mengden trening som kreves for å hoppe over tau avhenger av ditt individuelle kondisjonsnivå.
Tross alt er tauhopping en hel-kroppsøvelse og er relativt høy-intensitet.
Vi anbefaler en gradvis tilnærming, gradvis øke intensiteten basert på ditt individuelle kondisjonsnivå.
For eksempel, når du starter opp, øk varigheten av hver økt med to til tre minutter, start med 50 hopp, og øk deretter antallet gradvis.
Nøkkelen til å hoppe over tau er ikke mengden trening du gjør per økt, men heller daglig utholdenhet.
For eksempel vil konsekvent hoppe i tre til fem minutter, eller 50 til 100 hopp, gradvis styrke kondisjonen din.
Det anbefales ikke å bruke tøfler mens du hopper tau.
Det anbefales ikke å bruke tøfler mens du hopper tau.
Dette er ekstremt farlig og kan lett forårsake ankel- og kneskader.
Bruk alltid passende sportssko.
Før trening og etter oppvarming, kan spesielt barn trenge å bruke verneutstyr for å beskytte leddene.
Populære tags: tau å hoppe, Kina tau å hoppe produsenter, leverandører, fabrikk
