Step aerobic har alle egenskapene til aerobic, med de fleste bevegelser utført på justerbare trinn.
Trenere kan justere intensiteten på treningen for å passe deres individuelle behov, effektivt forbedre kardiopulmonal funksjon og forbedre koordinasjonen.
Fordi den først og fremst retter seg mot underekstremitetene og baken, reduserer den betydelig fett (en klasse kan forbrenne 1000 til 1500 kilokalorier), forbedrer hofte- og bentonen og forbedrer muskeldefinisjonen hos kvinner.
Som en form for aerobic blir step-aerobic stadig mer populær internasjonalt for kondisjon og vekttap.
Prinsippet for trinnaerobic er å kombinere trinnøvelser fra kondisjonstester med aerobictrinn, utført på spesifikke trinn-"aerobic step aerobic."
Tips:
●Hold foten flatt på pedalene og i midten av brettet for å forhindre ustabilitet.
●Ikke løft hælene fra pedalene; "dingling" kan lett belaste akillessenen.
●Når du går av brettet, bør tærne lande først, etterfulgt av hælene, for å dempe støtet.
● Hold knærne fleksible og fleksible, gir demping og forhindrer ryggbelastning.
● Når du kjører stigninger, ikke vipp midjen; vipp anklene i stedet.
● Hold magen inne for å holde musklene ordentlig engasjert.
● Oppretthold jevn pust; ikke hold pusten.
Tren regelmessig, for eksempel å gå i trapper når du har tid, for å hjelpe til med å koordinere bevegelsene dine.
Populære tags: aerobic trening trening trinn plattform, Kina aerobic trening trening trinn plattform produsenter, leverandører, fabrikk
