Hovedstyrkeområder:
①Pectoralis major
②Triceps
③ Fremre deltoid
Handlingsdetaljer:
① Ligg på ryggen på yogamatten, stram kjernen, rett ut brystet og senk skuldrene.
②Fra siden er underarmene dine vinkelrett på bakken gjennom hele prosessen.
③Når du faller, trekkes albuene dine innover, slik at vinkelen mellom overarmen og kroppen på det laveste punktet er ca. 60 grader.
④På det høyeste punktet er armene vinkelrett på bakken som helhet, og albuene skal være lett bøyd.
⑤ Pust inn og fall, pust ut og skyv opp.
Hovedstyrkeområder:
① Fremre lårmuskler (quadriceps)
② Rumpemuskler
③ Midje- og ryggmuskler
Handlingsdetaljer:
①Hold manualene med begge hender foran brystet.
②Avstanden mellom føttene er den samme som eller litt bredere enn skuldrene.
③Bena er snudd 30 grader utover som helhet.
④Åpne knærne, plasser knærne mot andre og tredje tå, bøy hoftene og knærne, rett ut ryggen og sett deg ned på huk.
⑤ Pust ned, pust ut opp.
Populære tags: dumbbell 3kg, Kina dumbbell 3kg produsenter, leverandører, fabrikk
