Boksepose for kickboksing

Den slående sekvensen og retningen er: høyre fremover, høyre ned, venstre fremover, venstre ned.

Speedbagen er en utmerket (morsom) øvelse som forbedrer slagutholdenhet, timing, hastighet og nøyaktighet. Ingen bør gå glipp av denne øvelsen.

Begrensningen med fartsballen er at etter å ha øvd en stund, blir den lett og utfordrer ikke bevegelsen eller nøyaktigheten din. Du kan nesten slå den gjentatte ganger med samme bevegelse.

Den dobbelthodede-fartballen

er en hybrid mellom en boksesekk og en speedball.

Du kan slå den normalt som en boksesekk eller flytte rundt ballen. Som speedballen trenger du rytme og nøyaktighet.

Fordeler med hurtigballtrening

Mange erfarne boksere bruker hurtigballtrening for å forbedre bokseferdighetene sine.

Timing

- I motsetning til en boksesekk, beveger hurtigballen seg raskt frem og tilbake (mer som en motstanders hode i ekte kamp), noe som gjør det mer utfordrende.

Du må ikke bare slå ballen, men også time slagene dine riktig for å gjøre slagene dine mer effektive.

Nøyaktighet

- Speedballen er et mindre mål som beveger seg raskt, noe som krever at du opprettholder høy konsentrasjon og gir mer presise slag.

I motsetning til en boksesekk, som er lettere å treffe, forbedrer hurtigballtrening nøyaktigheten din, spesielt hvis du kan få flere slag etter hverandre på den.

Rytme

- Speedballen beveger seg hele tiden frem og tilbake, og tvinger deg til å slå med en bestemt rytme.

Å venne kroppen til denne rytmen gjør slagene dine mer effektive og forbedrer energieffektiviteten.

Reaksjonstid

- Dette er favorittaspektet mitt ved hurtigballen; det tvinger deg til å aktivere din dynamiske sporingsevne.

Den forbedrer øyehastigheten og reaksjonstiden, i motsetning til en boksesekk, som du kan slå selv om oppmerksomheten vandrer.