Bokseposedummy

Hvordan slå en boksesekk i boksing?

Å mestre de riktige boksingsteknikkene kan øke slagkraften og eksplosiviteten. Den har utmerkede effekter på å forbedre fysisk styrke, utholdenhet, armstyrke og håndleddsstyrke.

De grunnleggende teknikkene for å slå en boksesekk er som følger:

(1) Venstre rett stempel på boksesekken

Start fra boksingkampstillingen. Når venstre knyttneve slår, flytt tyngdepunktet fremover, mens venstre skulder beveger seg fremover. Bruk den fremre foten til å skyve fra bakken, og roter midjen til høyre for å drive venstre arm fremover, og øke slagkraften. Når stansen blir kastet, roter du venstre arm slik at håndflaten vender nedover i øyeblikket av kontakt med boksesekken.

(2) Rett rett slag på sandsekken

Start fra boksestillingen, skyv av med høyre fot, roter samtidig overkroppen og hoftene til venstre, og flytt høyre skulder fremover. Strekk ut høyre arm fremover og slå ut.

(3) Venstre krokslag på sandsekken

Start fra kampstilling, bruk venstre fotsåle som akse, løft hælen fra bakken og roter hoftene til høyre. Når kroppen roterer, løft venstre albue i en bue og treff målet.

(4) Høyre krokslag på sandsekken

Start fra kampstilling, gå frem med venstre fot mot målet, skyv av bakken med høyre fot for å akselerere kroppens bevegelse mot målet, og sving høyre knyttneve for å treffe målet.

(5) Venstre øvre stanse på boksesekken

Start fra en kampstilling, bøy begge bena, vri kroppen litt til venstre, senk tyngdepunktet, bøy venstre arm, og i slagøyeblikket, drei kroppen til høyre, rett ut kneleddet og slå boksesekken diagonalt oppover.