Bokseposestativ

En sandsekk er et av treningsverktøyene som brukes i kampsport, først og fremst for slagkrafttrening.

En sandsekk er ikke bokstavelig talt en pose fylt med sand; hvis det var fylt med sand, ville det være for vanskelig å slå effektivt. Sandsekker er vanligvis laget av materialer som syntetisk lær, PU-skinn, lerret eller Oxford-stoff for det ytre laget. Mellom ytterlaget og fyllmaterialet er det vanligvis et dempende lag laget av EVA eller plastskum. For-fylte sandsekker er vanligvis fylt med strimlet stoff. Hvis du fyller dem selv, anbefales det å bruke strimlet skinn eller stoff. Noen foretrekker å fylle dem med sagflis eller korn, men dette gjør dem for harde og anbefales generelt ikke.

Sandsekker kommer i forskjellige former og størrelser avhengig av treningsfokus, kampkategori og stil.

De vanligste tradisjonelle sandsekkene er sylindriske. Andre former inkluderer banan-formet (en relativt slank sylinder), sfærisk, dråpeformet-, pære-formet, stor-hode, bowlingkule-formet og så videre.

Sandsekktrening er den mest interessante delen av boksetrening, hvor du virkelig kan forestille deg motstanderen din og ta alle nødvendige mottiltak. Når du gjennomfører denne opplæringen, er det mange viktige ting å merke seg. For nybegynnere kan det være en betydelig utfordring å vurdere alle faktorer på en gang. Det anbefales å fokusere på ett aspekt om gangen og mestre det før du går videre.

1: Ved stansing skal musklene være avslappet og ha litt elastisitet. Ikke spenn musklene for mye, da dette kan føre til tretthet og tap av fart;

2: Bruk kraft på tuppen av knyttneve. Dette betyr at når knyttneven kommer i kontakt med posen, bør armen strekkes helt ut for å maksimere kraften;

3: Når du slår, skal håndflaten treffe posen, ikke knokene. Dette sikrer et solid slag uten å forårsake skade. Mange boksere gjør den feilen å slå på posen med knokene, noe som ikke bare reduserer slagkraften, men får også fingrene til å fungere som en pute.