Muy Thai boksesekk

Løft begge hendene

Boksesekken gjengjelder ikke, noe som gjør det lett å neglisjere forsvar under trening. Vær forsiktig så du ikke utvikler dårlige vaner. Du bruker kanskje mye tid på å øve på boksesekken, men utvikler dårlige vaner, bare for å oppdage hvor sårbart forsvaret ditt er i faktisk kamp eller konkurranse. Når du kaster et venstre slag, forsvar med høyre arm; når du kaster et høyre slag, forsvar med venstre arm. Ikke bare forsvar hodet ditt; hold albuene nede for å beskytte kroppen også.

Når du slår på boksesekken, bør slaget ditt sikte mot "motstanderens" hode når det er høyt og mot "motstanderens" kropp når det er lavt. Hvis du får en vane med å ikke slå høyt nok under trening, vil skuldrene dine lett bli trette i ekte kamp.

Selv når du hviler, ikke stopp

Se hvordan enhver profesjonell bokser slår mot boksesekken, og du vil legge merke til at de aldri slutter å slå. Selv når du hviler, er pausen kort og varer ikke mer enn 2 sekunder. Nybegynnere venter ofte mellom kombinasjonene, og leverer en rekke slag etterfulgt av en 5–10 sekunders pause. Men i faktisk kamp er det ingen slik utvidet hvileperiode.

Dette er en av de viktigste forskjellene mellom eksperter og nybegynnere-slutter aldri å slå i en lengre periode! I det øyeblikket du slutter å slå, vil motstanderen begynne sitt angrep. Du trenger ikke å slå med full kraft til enhver tid, men du må opprettholde en kontinuerlig slagrytme. Når du trenger å hvile, flytt rundt i posen og kast noen lette slag og stikk for å trekke pusten. Etter å ha justert hvilen, gå inn igjen og slå kraftige slag.