Rett vektstang

De vanligste feilene og tilsvarende rettelser

Overbøyer håndleddet

Dette er både utsatt for skader og påvirker kraften.

Hold håndleddene rett og på linje med underarmene.

Det er best å bruke et bulldoggrep.

Juster først vektstangen til høyden på håndflatene, roter deretter håndflatene innover og hold vektstangen.

Hvis du aldri har prøvd å holde stangen slik før, vil du umiddelbart finne hvor stabil den er og hvor lett det er å holde håndleddene rett.

Når du trener, skal kroppen din være som en stabil søyle, bruke armene til å presse vektstangen, men mange mennesker vil bruke bena til å utøve kraft, det vil si å bøye bena først når du presser opp, og deretter strekke bena, for å presse opp mer vekt.

Selv om det ikke er noen skade i dette, endrer det innholdet i bevegelsestreningen og blir et sterkt push.

Dette vil låne momentum og redusere stimuleringen til skuldrene.

Under denne tilstanden bør du prøve å redusere treningsvekten, eller se om du har gjort de tidligere feilene.

Bare pass på at du ikke jukser ved å låne momentum.

Legg merke til at kraftpressen vil forbedre styrken din for overheadpressen, men det virker mer på underkroppen enn skuldrene, så bruk aldri denne bevegelsen i stedet for overheadpressen.