Sekskantet stang (ringstang): «liv-reddende halm» for nybegynnere i markløft
Vekt: 25 kg
Egenskaper: Ringstruktur, du kan stå inne i stangen under trening, kroppen er mer oppreist, og trykket på korsryggen reduseres.
Gjeldende scenarier: markløft, bondegang og gode nyheter for de med utilstrekkelig grepsstyrke.
Ferdigheter:
Når du starter, synk hoftene og bruk bena til å utøve kraft i stedet for å bare bøye seg.
Tabu: Unngå å runde ryggen, ellers vil trykket fortsatt overføres til korsryggen.
Squat sikkerhetsstang: "usynlig trener" for nybegynnere
Vekt: 32 kg
Egenskaper: Frontvektdesign, håndtak på begge sider for å hjelpe balanse, egnet for de som ikke er dyktige i knebøy foran.
Gjeldende scenarier: Knebøy, utfallsknebøy, simuler knebøy foran.
Ferdigheter:
Stram kjernen for å unngå midjekompensasjon på grunn av forskyvning av tyngdepunktet.
Tabu: Når vekten er for stor, er det lett å komprimere trapezius-muskelen. Det anbefales å bruke et håndkle til demping.
Øye-formet stang (biceps og triceps treningsstang): "skalpell" for armutskjæring
Vekt: 10 kg
Egenskaper: kort stangdesign, ergonomisk grep, presis stimulering av armmusklene.
Gjeldende scenarier: konsentrert krølling, bøying og ekstensjon av armen over hodet, skaper "peak" biceps og "hestesko" triceps.
Ferdigheter:
Trekk deg sammen i 1-2 sekunder på toppen av krøllen for å kjenne at musklene klemmes.
Tabu: Unngå overdreven bakoverbevegelse av albuen for å forhindre hyperekstensjon av leddet.
Internasjonale standarder og kald kunnskap om vektstang
Fargekode: International Weightlifting Federation fastsetter at fargen på vektstangplaten tilsvarer vekten: rød 25 kg, blå 20 kg, gul 15 kg, grønn 10 kg.
Fatal misforståelse: Selv om spennen er -sklisikker, hvis du ikke kan gå tilbake til stativet under en kraftig benkpress, må du raskt vippe vektstangplaten for å la den gli av, i stedet for å bære den hardt.
Populære tags: vektstang, Kina vektstang produsenter, leverandører, fabrikk
