1. Utstyr
Hvorvidt hantelbenken kan oppnå nok bevegelsestrening avhenger av girjusteringen av ryggputen og seteputen.
Generelt kan ryggputen justeres til 5-8 gir; seteputen kan justeres til 2-4 gir.
Flere girkombinasjoner kan låse opp flere treningsdeler.
Den samme holdningen vil endre delene som trenes i forskjellige vinkler.
2. Skinn
I tillegg til holdbarheten til læret, bør lærets anti-skliegenskap også vurderes.
Det er best å velge teksturert skinn, som kan øke friksjonen, opprettholde stabile bevegelser og ikke vil være for klissete når du svetter, noe som er mer behagelig!
3. Oppbevaring
Generelt er om hantelbenken kan brettes og lagres den siste vurderingen.
Som nevnt ovenfor er sikkerhet og stabilitet toppprioritetene til hantelbenker.
Overdreven lagring og folding krever bevegelige "skjøter", noe som vil redusere noe stabilitet.
Det anbefales å prioritere flat lagring i stedet for sammenleggbar design.
Hovedstøttestrukturen til den flate hantelbenken er fortsatt integrert, noe som er relativt mer stabil.
Hantelbenken brukes med manualer for vanlige treningsstillinger.
De fleste av dem er for å trene overkroppsmusklene som skuldre, bryst, rygg og armer. Hvis du virkelig ønsker å oppnå full-kroppstrening med én enhet, kan du utforske verdien av hantelbenk som en flat plate:
1. Sittende rotasjon
2. Situps-
3. Ryggliggende benhevinger
4. Hoftebro
5. Hantelutfall
Brukt på denne måten kan hofte-, ben- og magemusklene trenes.
Hvis det er plass og du vil bruke tunge vekter, kan du bruke vektstang til benkpress, knebøy og markløft.
Du kan oppnå 90 % av styrketreningen i treningsstudioet hjemme.
Populære tags: gym justerbar benk, Kina gym justerbar benk produsenter, leverandører, fabrikk
