En av de vanligste og mest frustrerende tingene med markløft er å miste grepet midt i-repetisjonen! Mange tyr til blandede grep eller bruker motstandsbånd for å hjelpe!
Et blandet grep innebærer å holde en hånd med håndflaten vendt fremover og den andre med håndflaten vendt bakover. Dette kalles et "blandet grep."
Hva er fordelene og ulempene med dette grepet?
Hovedgrunnen til å bruke et blandet grep for markløft er at det lar deg stramme grepet og få sterkere grepsstyrke.
Markløft i seg selv er en tung-vektøvelse, og mange mennesker har opplevd dette: Mid-rep mister grepet om vektstangen! De har fortsatt styrke, men grepet begrenser dem! På dette tidspunktet tyr mange mennesker til blandede grep for å avhjelpe dette dilemmaet!
Selv om markløft involverer vektløfting, involverer det uunngåelig litt frem{0}}og-vipping, noe som får vektstangen til å rulle. Derfor er et fast grep viktig.
Bruk av et blandet grep (den ene hånden holder et overhåndsgrep og den andre holder et underhåndsgrep) kan redusere vektstangrulling under markløft, noe som gir mulighet for tyngre løft.
Men blandede grep har mange ulemper!
Ubalansert kraftfordeling
Litt spinal rotasjon
Risiko for rift i biceps sene
Mangel på grepsstyrke for markløft?
En frustrerende situasjon for mange mennesker under markløft: miste grepet midtveis i et sett, miste grepsstyrken!
Du er fortsatt sterk og i stand til å løfte mer, men du blir tvunget til å gi opp. Mange bruker motstandsbånd eller blandede grep når markløftgrepet er svakt, men dette er ikke en langsiktig-løsning. Mens motstandsbånd kan hjelpe deg med å løfte tyngre og redusere grepsvakhet, bør de ikke stole på permanent.
Populære tags: typer markløft grep, Kina typer markløft grep produsenter, leverandører, fabrikk
