1. Ikke gå for fort
Løping må bestemmes etter din egen situasjon.
Når du bruker tredemølle, må du først forstå din egen treningsgrense.
Hvis den fysiske styrken ikke holder tritt, og den innstilte hastigheten er for høy, er det lett å falle.
Så du må starte sakte, og deretter sakte øke hastigheten.
Når du føler at du ikke klarer å holde tritt med rytmen, sett ned farten raskt.
2. Mengden trening bør være passende
Tiden og intensiteten av treningen på tredemøllen bør bestemmes i henhold til formålet med treningen.
Hvis formålet er å gå ned i vekt, bør treningstiden ikke være for kort eller for lang, 40 minutter er passende, ellers er det lett å overtrekke den fysiske styrken.
3. Varm opp før du går på tredemøllen
Etter å ha gått på tredemøllen, bør du begynne med «dynamisk» oppvarming-som sakte gange og jogging, og gradvis øke treningsmengden.
Denne prosessen er vanligvis 10-15 minutter.
I tillegg bør du også redusere hastigheten gradvis når du går av tredemøllen for å unngå svimmelhet og fall.
4. Stram ryggmusklene ved å stramme magen og brystet.
Løping er en aerob øvelse som involverer hele kroppen.
Hvis du bøyer deg i ryggen eller holder i styret mens du løper, vil det ikke bare mislykkes i å oppnå ønsket effekt, men vil også øke trykket på korsryggen, noe som vil føre til belastning på korsryggen over tid.
Populære tags: tredemølle for treningsutstyr, tredemølleprodusenter, leverandører, fabrikk i Kina
