1. Bruk de riktige klærne
Du kan bruke løstsittende klær som vindjakker utendørs, men det er best å ha tettsittende klær på tredemøllen for å unngå at klær henger på maskinen og forårsaker ulykker.
Merk: Det er best å finne en ledsager til å hjelpe til med trening; jo høyere bakre fot, desto vanskeligere er bevegelsen.
2. "Sikkerhetssjekk"
Det første trinnet i bruk av tredemølle er ikke å stille inn modus og tid, men å "sikkerhetssjekke" tredemøllen.
Sjekk om det er plassert stabilt, om bordet er tørt og fritt for fremmedlegemer, og om rekkverkene er tørre.
Bare ved å sikre disse kan du sikre at du ikke sklir og snubler.
3. Klem godt
Hva skal man klemme?
Klem klær.
Tredemøllen er utstyrt med en nødbremseklemme.
Klem klemmen på klærne. Ved fall vil klemmen drive bremseklossen til å trekkes ut fra sikkerhetsporten.
På dette tidspunktet vil tredemøllen slutte å gå i en nødssituasjon, noe som kan unngå å bli dratt av transportbåndet.
4. Varm opp
Varm opp når du løper på tredemølle, noe som ikke er forskjellig fra å løpe utendørs.
Å strekke midje- og benmuskler og leddbånd, bevegelige kne- og ankelledd og regelmessige-oppvarmingsbevegelser er avgjørende.
5. Konsentrer deg
Løp av hele hjertet når du løper, hør på musikk på det meste, og se programmene på den elektroniske skjermen foran deg.
Disse bevegelsene og aktivitetene er nok til å belaste kroppen din.
Ikke lek med telefonen, chat med kameratene dine, se deg rundt eller snu hodet plutselig.
6. Senk farten
Hvis du setter en høyere hastighet, må du redusere hastigheten på riktig måte når du drikker vann, skifter mobilmusikk og justerer klær.
Om nødvendig, sett på pause og gjenoppta den opprinnelige hastigheten etter at disse handlingene er fullført.
7. Senk farten
Når du er ferdig med treningen, er det best å la pulsen falle til under 120 slag i minuttet før du trykker på stoppknappen.
Når du går av tredemøllen, må du vente til bordet er helt stoppet.
Mange ulykker skjer på slutten av treningen.
Populære tags: kommersiell tredemølle liv fitness, Kina kommersiell tredemølle liv fitness produsenter, leverandører, fabrikk
