Pass på å holde magen inne og brystet ut, og stram midje- og ryggmusklene
Det er også nødvendig å minne om at løping er en aerob trening som involverer hele kroppen.
Holder du brystet og ryggen eller holder i håndtakene hele tiden når du løper, vil det ikke bare mislykkes i å oppnå effekten av trening, men også øke trykket på korsryggen, noe som vil føre til strekk i korsryggen (ortopedi) over tid.
Når du trener på tredemølle, må du derfor holde magen inne og brystet ut, og stramme midje- og ryggmuskulaturen.
Vær fokusert når du bruker en tredemølle
Noen liker å se videoer mens de løper, noe som bare vil distrahere deg og du kan falle ned ved et uhell.
Det er tross alt ingen som ønsker å tiltrekke alles oppmerksomhet på denne måten i treningsstudioet. Du kan høre på litt musikk mens du løper, noe som er veldig nyttig for treningen din.
Bruk sko når du bruker tredemølle hjemme
Løper du barbeint vil vibrasjonen fra tredemøllen forårsake unødvendig skade på leggleddene, og det vil få fotsålene til å svette, noe som gjør det lettere å skli; Selv om det å bruke et par tykke sokker kan ha en viss støtdempende-effekt, har sokker tross alt ikke elastisiteten til sportssko og kan ikke erstatte rollen som sportssko.
Derfor er det best å bruke et par joggesko når du trener på tredemølle.
Ikke løp med hendene
Å løpe med hendene vil påvirke fettforbrenningseffektiviteten, redusere fettforbrenningseffektiviteten med det halve, og vil øke trykket på forfoten, som også er svært ukoordinert under løping.
Den riktige måten er å svinge hendene naturlig på begge sider.
Populære tags: beste valg tredemølle, Kina beste valg tredemølle produsenter, leverandører, fabrikk
