Husk å varme opp før enhver øvelse, ikke skynd deg inn i øvelsen direkte!
Bare ved å strekke ut kroppen kan du være mer fleksibel under trening og unngå å skade deg selv.
Undervisningen av trampolinetrening kan generelt grovt deles inn i to typer: bakkeassistanse og trampolineoverflateassistanse.
Bakkeassistansebevegelsene er delt inn i statiske og dynamiske, og hjelpebevegelsene til trampolinoverflaten er delt inn i grunnleggende undervisningsbevegelser og saltoundervisningsbevegelser.
Den grunnleggende ferdigheten ved å spille trampoline er vertikalt hopp.
Bevegelsen med to-armer under vertikalt hopp er veldig viktig.
Det er nødvendig å kontrollere kroppens generelle retning.
Husk å hindre skulderinversjon, hoderisting og gripebevegelser under prosessen med å reise seg og snu.
Å lære trampolinebevegelser må følge prinsippet om gradvis fremgang.
Ikke vær engstelig eller redd i begynnelsen, eliminer frykt, øv mer og behersk det vesentlige av atferdsnormer. Prøv det trygt.
1. Det kan øke koordinasjonen av lemmer, forbedre muskelsammentrekning og trene magemuskler, midjemuskler, ryggmuskler og lemmuskler på samme tid.
2. Forbedre kardiopulmonal funksjon, akselerere blodsirkulasjonen, øke kroppens metabolisme og gjøre kroppen sterkere.
3. Øk treningsvolumet, øk forbruket, akselerer gastrointestinal motilitet, øk appetitten og fremmer mer absorpsjon av næringsstoffer.
4. Fremme utviklingen av kroppens nervesystem, trene hjernens reaksjonsevne, og gjøre bevegelser mer følsomme.
Populære tags: liten trampoline, Kina liten trampoline produsenter, leverandører, fabrikk
